Cara Tetap Sehat Di Era Pandemi

Cara Tetap Sehat Di Era Pandemi – Palu – Sejauh ini, jumlah pasien COVID-19 di Indonesia terus meningkat, membuat sebagian masyarakat gerah dengan prospek kenormalan baru di masa depan. Makadari, Sulawesi Tengah pada 12 September 2020 bersama dengan tokoh masyarakat ‘Isia Sulawesi Tengah’ mengadakan webinar lanjutan tentang perilaku hidup sehat selama wabah.

Webinar ini diresmikan oleh Ketua PWA Sulteng Smt. Narsia, SPD, Prof. dr. IR Marhavati Mapathoba, MT

Cara Tetap Sehat Di Era Pandemi

., harapannya pengertian, pengendalian diri dan keluarga untuk menghentikan penyebaran virus corona. Narasumber webinar ini adalah Ketua Dewan Kesehatan PWA Dr. Nur Indrani Kasim Yahya.

Berita & Kegiatan

Webinar ini akan membahas PHBS (Perilaku Hidup Bersih dan Sehat) dan melanjutkan pola tersebut sehingga menjadi kebiasaan. Pada kesempatan ini dr. Di Provinsi Sulawesi Tengah, 8 kasus dilaporkan di wilayah Dongla dan 11 kasus di wilayah Palu dengan total 269 kasus yang dikonfirmasi, kata Marhavati. Manfaat PHBS adalah peningkatan produktivitas dan kualitas hidup serta ketahanan terhadap serangan penyakit, sehingga diharapkan PHBS ini dapat disosialisasikan kepada masyarakat luas melalui LSM yang ada.

Peraturan PHBS yang ditetapkan oleh pemerintah adalah: PHBS di rumah, sekolah, tempat kerja, fasilitas kesehatan dan tempat umum. Gambaran PHBS untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari:

1. Mandi sesampainya di rumah > ganti baju > berwudhu (karena membasuh hidung sama seperti membasuh hidung)

2. Pakai masker dengan benar (batasi 4 jam dari pangkal hidung hingga pangkal dagu dengan masker kain 4 lapis)

Optimalkan Pencegahan Stunting Di Tengah Pandemi

Webinar dilanjutkan dengan sesi tanya jawab pencegahan COVID-19 saat sekolah dibuka kembali, serta tips menggunakan masker dengan benar. Terakhir, sambil beradaptasi dengan standar baru, diharapkan tetap produktif dan terhindar dari penularan COVID-19, sehingga PHBS terus berkembang di masa pandemi ini sehingga menjadi model bersama dan akhirnya menjadi budaya keluarga. dan masyarakat luas. Situs web menggunakan cookie untuk memberi Anda situs web yang ramah pengguna. , aman dan efektif. Setelan kuki peramban biasanya disetel ke “Izinkan semua kuki”. Jika Anda terus melihat situs web ini, Anda menyetujuinya. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang kebijakan privasi dan cookie, kunjungi kebijakan privasi

Di Indonesia, Corona Virus Disease (COVID-19) menyebar ke semakin banyak orang. Anda perlu meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk menghindari paparan virus corona. Lakukan cara-cara berikut untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda terhadap penyakit.

Kasus Corona Virus Disease (COVID-19) semakin hari semakin meningkat di Indonesia. Per 7 Mei 2020, 12.776 orang dinyatakan positif mengidap virus corona, mengakibatkan 930 kematian dan 2.381 sembuh. Data ini terus bertambah dari waktu ke waktu.

Peningkatan kasus COVID-19 disebabkan oleh coronavirus atau sindrom pernafasan akut parah coronavirus 2 (SARS COV-2), yang menyebar dengan mudah antar manusia melalui berbagai perantara. Virus corona dapat menyebar dari orang yang terinfeksi melalui kontak kulit ke kulit, seperti berjabat tangan, mencium pipi, dan berpelukan.

Pemerintah Kota Bekasi

Virus corona menempel di berbagai permukaan benda seperti pintu, tangga, kertas, meja, sendok, dan karton dan dapat menular ke orang-orang dengan menyentuh benda-benda tersebut dan menyentuh wajah mereka.

Namun virus corona seperti virus yang hanya menyerang saat sistem imun tubuh Anda melemah. Lakukan cara-cara berikut untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda terhadap paparan virus corona.

Jangan biarkan berita tentang virus corona atau konten di media sosial membuat Anda terus-menerus stres. Stres menyebabkan peningkatan hormon kortisol, yang menurunkan sistem kekebalan tubuh.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar masyarakat membaca informasi terpercaya terkait COVID-19, seperti situs web pemerintah Covid19.co.id atau situs web WHO. Batasi waktu bermain di media sosial karena banyak konten palsu terkait virus corona.

Cara Menjaga Imunitas Tubuh

Kurang tidur menyebabkan kelelahan dan kelemahan, yang melemahkan sistem kekebalan tubuh. Namun, terlalu banyak tidur menyebabkan kurangnya aktivitas fisik dan berkurangnya daya tahan tubuh.

Kunci mendapatkan waktu istirahat yang cukup adalah kuantitas dan kualitas. Orang dewasa membutuhkan istirahat 7-8 jam per hari, remaja dan anak-anak membutuhkan istirahat 9-10 jam.

Hentikan kebiasaan merokok Anda sekarang untuk mengurangi risiko infeksi virus corona. Karena merokok dapat menyebabkan infeksi paru-paru seperti bronkitis dan pneumonia. Virus corona juga menyerang saluran pernapasan.

Pada saat yang sama, alkohol mengurangi sistem kekebalan tubuh. Pecandu alkohol memiliki konsentrasi dan kekebalan yang rendah.

Beraktivitas Di Era New Normal

Gaya hidup dengan olahraga teratur sangat penting untuk kesehatan tubuh. Olahraga membuat jantung memompa dan meningkatkan aliran darah, sehingga membakar lemak tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Orang membutuhkan setidaknya 150 menit olahraga per minggu. Berolahragalah secara teratur setiap hari atau dua hari sekali, bukan seminggu sekali.

Mengonsumsi vitamin dan suplemen dapat membantu menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Namun daripada mengonsumsi vitamin olahan dalam bentuk tablet, pil atau minuman, lebih baik mengonsumsi vitamin langsung dari sumbernya.

Seperti halnya vitamin C yang bermanfaat untuk daya tahan tubuh, bisa didapatkan dari buah jeruk, strawberry, bayam, paprika merah dan brokoli. Vitamin A meningkatkan kekebalan tubuh dan mengandung antioksidan untuk melawan radikal bebas. Anda bisa mendapatkannya dari wortel, labu, dan ubi jalar.

Obat Tradisional Di Era Pandemi Covid 19

Sebaiknya Anda juga meminum minuman yang mengandung ekstrak empon-empon seperti jahe merah, kunyit dan temulawak. Jahe merah dapat menghangatkan tubuh dan mencegah bakteri penekan kekebalan tubuh.

Kunyit mencegah rasa lapar, diare dan perut kembung. Sedangkan temulavac mengandung curcumin sebagai antiradang yang dapat mencegah peradangan seperti radang tenggorokan. Perlu diingat bahwa sebelum virus corona menyerang laring, virus dapat bertahan di tenggorokan selama 4-5 hari.

Jangan tinggal di suhu dingin terlalu lama. Karena saat tubuh kedinginan maka imunitas tubuh menurun, sehingga virus mudah menyerang.

Dalam skenario hari ini, jangan biarkan diri Anda kehujanan atau mandi malam tanpa menggunakan air panas. Gunakan mantel atau jaket yang tebal jika berada di ruangan yang dingin.

Jateng Tanggap Covid 19

Lebih dari 60 persen tubuh adalah air. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, orang dewasa rata-rata membutuhkan 8 gelas atau 2 liter air minum. Anda harus minum lebih banyak air saat melakukan aktivitas intens seperti olahraga atau cuaca panas. Kekurangan alkohol menyebabkan dehidrasi. Saat mengalami dehidrasi, tubuh lebih mudah lelah, daya tahan tubuh melemah, dan paparan virus lebih mudah menular.

Ingat, tidak ada obat untuk virus corona. Selain meningkatkan imunitas tubuh, rutinlah mencuci tangan dengan sabun dan jaga jarak fisik. Semoga kita selalu sehat dan terhindar dari virus corona.

Ini memulai bisnisnya di Indonesia pada tahun 1981 dengan membuka kantor perwakilan. Saat ini Indonesia hadir untuk bisnis asuransi umum, asuransi jiwa, kesehatan, dana pensiun dan asuransi syariah untuk melayani lebih dari 7 juta tertanggung di Indonesia dan mitra distribusi lainnya.

Apakah Anda memulai sebuah keluarga dan mencari asuransi kesehatan yang tepat? Jika iya, rencana Anda tepat untuk mencari asuransi keluarga yang dapat melindungi seluruh anggota keluarga tercinta. Karena keluarga adalah harta berharga yang dimiliki setiap orang. Jadi, sungguh setiap orang akan melakukan yang terbaik agar orang yang mereka cintai bisa mendapatkan perawatan kesehatan terbaik saat sakit.Imunitas atau Daya Tahan adalah sistem pertahanan tubuh yang dirancang untuk mendeteksi atau menghancurkan benda asing yang masuk. dalam tubuh seperti bakteri atau virus. Imunitas penting untuk kesehatan tubuh. Di masa wabah ini, memang perlu untuk selalu meningkatkan kekebalan tubuh kita agar tidak mudah terpapar penyakit, terutama Covid-19.

Pandemi Covid 19: Menjaga Dan Menyelamatkan Lingkungan Hidup

Banyak cara yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan imunitas, salah satunya adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Situs Alloctor menjelaskan bahwa olahraga teratur selama 30 menit sehari atau 3-5 kali seminggu dapat menyehatkan tubuh kita. Pilih aktivitas yang mudah dilakukan di masa pandemi, seperti jalan kaki, jogging, dan bersepeda, sesuai kemampuan kita. Menurut ahli gizi Lenny Jusup (2010), olahraga dianjurkan pada pagi hari saat Anda bisa menghirup udara segar. Jika ingin menghindari keramaian, yuk berolahraga di rumah.

Daya tahan tubuh kita membutuhkan nutrisi yang teratur, bervariasi dan seimbang. Menurut situs Alodokter, utamakan makanan yang kaya protein, vitamin, mineral, dan antioksidan. Makanan yang kita makan adalah buah-buahan, sayuran, ikan, telur, susu, daging, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Toto Sudargo, ahli gizi dari Universitas Gadja Mada (UGM), mengatakan penting juga untuk membatasi gula, garam, dan lemak sesuai anjuran untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Tidur yang cukup setiap hari sama pentingnya dengan makan makanan bergizi. Kurang tidur menurunkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh rentan terhadap penyakit. Dikutip dari situs Alloctor, orang dewasa biasanya membutuhkan waktu tidur 7-9 jam sehari, sedangkan anak-anak dan remaja membutuhkan waktu tidur 8-10 jam sehari.

Psikoedukasi Covid 19

Menurut ahli gizi Lenny Jusup (2010), stres merupakan sumber penyakit. Stres yang tidak terkontrol dapat menyebabkan perubahan fisik yang melemahkan sistem imun seseorang. Kelola tingkat stres dengan mengetahui hal atau aktivitas apa yang membuat Anda berada dalam suasana hati yang positif.

Vitamin D merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Dikutip dari website Alloctor, hasil penelitian menunjukkan bahwa paparan sinar matahari dapat merangsang produksi vitamin D. Jadi, jemurlah diri Anda di bawah sinar matahari minimal 3 kali seminggu selama 10-15 menit. 08.00-10.00. di pagi hari

Kebersihan makanan harus diperhatikan mulai dari proses pembersihan, penyiapan dan pembuatannya termasuk peralatan makan dan air minum untuk menunjang imunitas dan kesehatan tubuh (Lenny Jusup, 2010).

Makanan hangat meningkatkan kekebalan dan menyembuhkan selaput lendir yang melapisi dinding saluran pernapasan. മറുവശത്ത്, തണുത്ത ഭക്ഷണവും പാനീയങ്ങളും മ്യൂക്കസ് ഡിസ്ചാർജ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ശ്വസനവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുകയും പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (ലെന്നി ജുസുപ്പ്, 2010).