Bagaimana Menjaga Pola Hidup Sehat

Bagaimana Menjaga Pola Hidup Sehat – Terima kasih telah bergabung dengan bendera Indonesia. Klik tautan yang kami kirimkan melalui email untuk mengaktifkan akun Anda.

Selain berolahraga, cara lain untuk tetap bugar adalah makan dengan benar. Menurut para ahli, ada banyak praktik diet yang bisa diterapkan sebagai cara untuk tetap bugar, seperti membatasi karbohidrat, mengatur waktu makan, dan mengurangi makanan tertentu. Bagaimana kita tahu jika pola makan kita sudah benar?

Bagaimana Menjaga Pola Hidup Sehat

Salah satu referensi terbaik bagi orang yang ingin menerapkan pola makan sehat adalah piramida makanan sehat. Piramida makanan ini merupakan jadwal makan harian dengan kandungan gizi seimbang. Piramida makanan ini juga mengukur dampak makanan yang kita makan terhadap kesehatan kita.

Cara Mengatur Pola Makan Yang Seimbang

Piramida makanan sehat level pertama versi Indonesia adalah olahraga teratur dan upaya pengelolaan berat badan secara teratur. Karena aktivitas fisik menentukan jumlah kalori dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Tingkat kedua adalah suplai air yang dibutuhkan oleh tubuh. Air berperan sebagai pembangun sel dan cairan tubuh, mengatur suhu tubuh, melarutkan nutrisi dan membantu proses pencernaan. Tubuh manusia membutuhkan setidaknya dua liter air atau delapan gelas air sehari.

Tingkat ketiga adalah sumber karbohidrat tinggi, yang umumnya terdapat pada makanan pokok seperti nasi, kentang, roti, biskuit, jagung, dan ubi jalar. Karbohidrat dapat dikonsumsi 3-8 kali sehari. Level keempat adalah sayuran dan buah-buahan sebagai sumber serat, vitamin dan mineral. Dianjurkan untuk makan 3-5 porsi sayuran per hari. Sedangkan buah dikonsumsi 2-3 kali sehari.

Pada tingkat kelima, terdapat sumber protein yang terdapat pada makanan nabati dan hewani, yang dianjurkan untuk dikonsumsi 2 hingga 3 kali sehari. Sedangkan jumlah puncak merupakan makanan yang sebaiknya dibatasi karena kebutuhan tubuh akan makanan tersebut antara lain garam, gula dan minyak sangat rendah.

Sebelum menentukan pola makan sehat yang cocok untuk Anda, sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk memeriksakan kondisi kesehatan Anda dan menghitung jumlah kebutuhan konsumsi sesuai kebutuhan tubuh Anda dengan ahli gizi.

Menjaga Kesehatan Dengan Pola Makan Teratur

Lengkapi pola makan sehat Anda dengan susu siap minum Purefarm Freeze yang dihasilkan dari susu segar dan mengandung nutrisi protein, karbohidrat dan lemak, vitamin dan mineral. Tersedia dalam full cream, susu perisa (kelapa, coklat Swiss, strawberry) dan Purefarm rendah lemak (French vanilla, coklat, strawberry, regular).

Untuk melengkapi pola makan sehat Anda, gunakan Purefarm Pharm Freeze yang kaya nutrisi. Informasi lengkap tentang bendera Purefarm Western dapat ditemukan di sini.